TrendaLelke

Itt vagy most:Home \ Otthon melege \ Edd magad boldogra!

13
2017 jan.

 

Hideg van, szürkék a nappalok, bekuckózunk, ezzel együtt befordulunk, szóval a depresszió koktéljához most, tél közepén minden hozzávaló adott. Nem vagyunk északi népek sem, hogy alkohollal a kezünkben a szaunába meneküljünk. Marad viszont egy csomó más megoldás a jó hangulat megalapozásához: például néhány jó falat.

 

Nem akarunk elszomorítani, de nem adjuk áldásunk mérhetetlen édességfogyasztásra. Helyette csupa egészséges dolgot gyűjtöttünk Neked, ami beindítja a mosolygenerátort a szervezetedben. Hogy ennek milyen kémiai háttere van, azzal most nem traktálunk.

 

Ezekkel javíthatsz hangulatodon:

 

 

Omega-3 zsírsav

Miben található?

  • hidegvízi halak: lazac, hering, makréla, laposhal, szardínia
  • brokkoli, római saláta, kelkáposzta, zöldbab, szójabab, málna, szamóca
  • dió, brazil dió, tökmag, olívabogyó

Recept:

Elronthatatlan lazac

 

 

B-vitaminok

Miben található?

  • Spárga, avokádó, zöld levelű növények (spenót, csalán, menta, petrezselyem), káposztafélék
  • Teljes kiőrlésű gabonák, gabonák csírái
  • Sörélesztő
  • Tojássárgája, tej és sajtok, máj, belsőség, édes- és sósvízi halak
  • Olajos magvak, hüvelyesek
  • Gesztenyeliszt

Recept:

Csokipuding, ahogy még soha nem etted

 

D-vitamin

Miben található?

  • Gomba
  • Szardínia, tengeri halak, máj, tojás, tej

Recept:

Melegszendvics másképp: kenyérpuding

 

 

C-vitamin

Miben található?

  • Áfonya, grapefruit, kivi, narancs, eper, paradicsom
  • Brokkoli, paprika, burgonya

Recept:

Brokkoli másképp: Brokkoli saláta, na meg egy kis sült csirkecomb

 

 

Antioxidánsok

Miben található?

  • Bogyós gyümölcsök, piros szőlő, paradicsom
  • Brokkoli, fokhagyma, spenót, répa, babfélék, répa, articsóka, édes burgonya, kelbimbó
  • Olajos magvak

Recept:

Élő gyümölcskenyér

Ha pedig otthon, plédbe burkolózva számolod a tavaszig hátralevő napokat, lelki szemeid előtt már a virágba borult, illatozó fákat vizionálod némi madárcsicsergéssel kiegészítve, akkor ezt a képet most pauzézd le még egy kicsit, és inkább élvezd ki a télben rejlő testet és lelket melengető lehetőségeket, bármily ambivalensnek is tűnik ez elsőre. Itt olvashatsz menedék tippeket a zimankó ellen.

 

Megosztás = Ez klassz, hasznos írás volt!

Köszönjük, hogy ajánlod barátaidnak a Trendalelke.hu-t! 

Utoljára frissítve: 2017. január 13., péntek 13:31
Értékelés:
(1 szavazat)
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned

Partnereink

Kapcsolat

  • Trendalelke.hu Blogmagazin
  • +36302434449