TrendaLelke

Itt vagy most:Home \ Gyorsan jót \ 10 remek tízórai ötlet
27
2015 aug.
10 remek tízórai ötlet Fotó: http://etsy.me/1LwjpzH

 

Bizony, a felvágottas szendvicsen és kakaós csigán túl is van élet tízórai fronton. 10 édes és sós fogást ajánlok most neked, amikkel változatos és egészséges tízóraikat  csomagolhatsz csemeté(i)dnek a suliba vagy akár magadnak is munkahelyi ebéd vagy nasi  gyanánt.

 

szendvics camambert sajttal

1. Ínyenceknek: szendvics camembert sajttal

 

Használd szendvicsbe is a világhírű francia lágy sajtot. A teljes kiőrlésű vagy magos kenyeret kend meg vajjal vagy sajtkrémmel. Gazdagítsd szeletekre vágott camembert sajttal, almával, de jól illik a sajthoz a zöldfűszerek közül a kakukkfű, a rozmaring és a bazsalikom is.

 

 

paradicsomos tonhalkrém

 

2. Halat a szendvicsbe: Paradicsomos tonhalkrém


Nagy kedvencem: köszönő viszonyban sincs a konzerv paradicsomos hallal, viszont 2 perc alatt össze lehet dobni: zamatos, friss ízvilágú fogás a jutalmunk, amellyel a napi omega-3 zsírsav bevitelünkről is gondoskodtunk. Pirítóssal a legfinomabb, de ropogós kornspitz vagy mamma mia kiflivel is remek. A receptért katt a címre.

 

 

tonhalas szendvics

Fotó: www.arla.com


3. Halat a szendvicsbe 2.0: majonézes tonhalkrém

Egszerűen nagyszerű: A lecsepegtetett konzerv tonhalat elkevered majonézzel és frissen facsart citromlével. A teljes kiőrlésű zsömlébe, ropogós kornspitz vagy mamma miat kiflibe mehet még  jégsaláta vagy madársaláta, paradicsomkarika, és kész is az energiát adó szendvics.

 

tojásos szendvics

Fotó: www.eggs.ca

 

4. Tojásos szendvics csírával



Csak egy főtt tojás és kész. A kiflit vagy zsemlét kend meg sajtkrémmel, aztán mehet rá egy-egy szelet fodros saláta és cheddar sajt,  paradicsom és főtt tojás, na meg a hagyma csíra. Ne aggódj a csíra  szó hallatán, hisz olyan mintha újhagymát csomagolnál a szendvicshez. A hagyma csíra természetes antibiotikum, nyákoldó hatású, illetve olyan anyagokat tartalmaz, melyek támogatják az alapvető sejtnövekedést. Érdemes megszerettetni a családdal!

 

Kókuszgolyó zabpehellyel


5. Kókuszgolyó egészségesen

Hozzávalók:

  • 1/2 rész darált keksz
  • 1/4 rész őrölt zabpehely
  • 1/4 rész darált dió
  • holland kakaópor
  • porcukor vagy porrá őrölt eritrit/xilit
  • multivitamin gyümölcslé piros gyümölcsökből (pl. Rauch Happy Day)
  • kókuszreszelék


Elkészítés:

  1. A száraz anyagokat összekeverjük a kókuszreszelék kivételével. A gyümölcslevet kisebb adagokban öntjük hozzá, hogy jól formázható, de nem száraz masszát kapjunk.
  2. Kisebb golyókat formázunk, majd kókuszreszelékbe forgatjuk.

 

Csokis tejberizs



6. Dobozos helyett házilag: Csokis tejberizs

Hozzávalók:

A tejberizshez:

  • 20 dkg rizs
  • 2 dl víz
  • 1 l tej
  • vanília kivonat vagy vaníliás cukor
  • cukor
  • 1 csipet só



A csokis részhez:

  • 1 csomag étcsokoládés pudingpor (Dr. Oetker)
  • 6 dl tej
  • 2 dl rizskrém vagy zabkrém
  • cukor


erdei gyümölcsök, menta a díszítéshez


Elkészítés:


A tejberizs elkészítése:

  1. A rizst megfőzzük a vízben: folyamatosan kevergetve főzzük addig, amíg a rizs teljesen magába nem szívja a vizet.
  2. Ezután hozzáadjuk a sót és a tejet. Időnként kevergetve addig főzzük a rizst, amíg a tej nagy részét fel nem veszi. Nem szabad nagyon besűríteni, mert akkor túlságosan megkeményedik majd.

 

A csokikrém elkészítése:

  1. A pudingporból pudingot főzünk az útmutató szerint annyi változtatással, hogy több tejet adunk hozzá: 5 dl helyett 6 dl-t.
  2. Az elkészített pudinghoz hozzákeverjük a növényi krémet vagy habtejszínt, hogy krémes állagot kapjunk.


Ha pohárkrémként tálaljuk, rétegezzük felváltva a rizst és a csokikrémet poharakba. Ha tízóraira csomagoljuk, egy jól zárható fedelű, kisebb dobozba alulra csoki krémet teszünk, majd a tejberizzsel borítjuk be. Díszítésnek mindkét verziónál jöhetnek az erdei gyümölcsök és a menta.



kakaós meggyes szelet


7. Tízóraira pékáru helyett: kakaós-meggyes szelet


Az egyik pékségben lehet kapni finom kakaós süteményt. Sokan veszik, pedig nem olcsó. Érdemes otthon készíteni, mert csak 15 perc munka van vele, cserébe nem kell sorban állni, és az egész családnak jut belőle. Na és persze pénzt is spórolhatsz, ha te készíted, mert nem kell más munkáját megfizetned. A tészta összeállítása, a tepsi vajazása akár klassz családi program is lehet. A receptért katt a címre.

almaomlett


8. Gyümölcsös jó reggelt: Almaomlett


Könnyen és gyorsan elkészíthető édesség, ahol a gyerkőcök is könnyen szerezhetnek sikerélményt. Minden gyerek imád tojást feltörni, masszát keverni, a nagyobbak pedig már egyedül is el tudják készíteni. A masszát érdemes este összeállítnai. Az omlettet viszont én inkább reggel sütném, mert akkor finomabb lesz tízóraira. Édesszájúaknak jár még hozzá fahéjas porcukor is. A receptért katt a címre.



9. Csupa egészség: ropogós müzli házilag


Aki egyszer kóstolta, nem kívánja többé az agyoncukrozott bolti verziót. Nagyon ízes és nagyon jól laktat, mivel tele van tápláló, energiát adó olajos magvakkal, aszalt gyümölcsökkel. Eheted reggelire natúr joghurttal vagy desszert helyett is, mert tökéletesen alkalmas az édesség utáni sóvárgás megszüntetésére. Ha nincs időd sütőben megaszalni a hozzávalókat, csomagold el nyugodtan az olajos magvakat (dió, mogyoró, sózatlan kesudió és pisztácia) és az aszalt gyümölcsöket (szilva, sárgabarack, cseresznye) önmagukban, így is gondoskodtál a fontos ásványi anyagok és vitaminok beviteléről. A ropogós müzli receptért katt a címre.

 

10. Jupiteri ropogtató: répa a tízóraihoz

 

Charlie és Lola után szabadon a répa marketinges márkaneve nálunk a Jupiteri ropogtató, amit Szonja lányom szívesen ropogtat délelőttönként. És milyen jól teszi:  A répában A-, B-, C-vitamin, és értékes ásványi anyagok, például vas, kalcium és kálium található. Segít regenerálódni stresssz és fáradtság estén, ami  ugye nem hátrány a mai túlterhelt iskolásoknál.

 

Pajkó Andrea

 

Üdv,

 

Pajkó Andi

alapító-főszerkesztő

 

 

 

 

 

Tetszett, amit olvastál?

 

Csatlakozz közösségünkhöz a trendalelke.hu honlapon, facebook oldalunkhoz, és nem maradsz le a kecskeméti nőknek fontos hírekről, eseményekről, ajánlókról.

 

Kecskeméti nőnek lenni jó!

Utoljára frissítve: csütörtök, 27 augusztus 2015 11:51
Értékelés:
(7 szavazat)
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned

Partnereink

Kapcsolat

  • Trendalelke.hu Blogmagazin
  • +36302434449