TrendaLelke

Itt vagy most:Home \ Női percek \ 7 tipp, hogy ne edd túl magad, húsvétkor (sem)
25
2016 márc.

7 tipp, hogy ne edd túl magad, húsvétkor (sem)

 

Főtt sonka, tojás, finomságokkal megrakott asztal, süti hegyek és csokirengeteg. Hagyományosan így néz ki a húsvéti menü, de biztos, hogy pukkadásig kell enni? Továbbra is vallom, hogy a mennyiségi korlátok betartása legalább olyan fontos, mint a jó minőségű ételek fogyasztása, ezért ha rám hallgatsz, nem fosztod meg magad a húsvéti finomságoktól, inkább odafigyelsz, hogy kevesebbet egyél, ehhez írtam most 7 praktikus tippet.

 

 



1. Tudatosíts!


Ez a legfontosabb mind közül, mindig tudd, hogy mit és miért eszel. Ezt most csak megkóstolod? Az ízét érezni elég pár falat, nem kell egy fél tepsinyi. Éhes vagy? Biztosan? Akkor szedj egy adagot, ami máskor is elég, vagy még kevesebbet, hiszen mást is fogsz még ma enni.

 

 

2. Mértékkel!


Bár rengeteg a finomság, de fontos, hogy átgondolod magadban alaposan, hogy attól, hogy sokat eszel belőle, még nem lesz finomabb, sőt, hiszen legtöbbször az első falat a legjobb. A mértéktartáshoz apró trükköket is bevethetsz, például hogy kisebb tányérokat teszel ki ( az ünneplős tányérokból egyébként is érdemes kisebbet választani). Vagy, hogy nem hagysz elől nagy mennyiségű ételt. A legszerencsésebb az lenne, ha nem lenne elől ennivaló, hogy minden újabb adagért fel keljen állnod, de ez a vendégvárós időszakban nehezebben megy. Egy kis tányér szépen elrendezett süti is nagyon mutatós és hívogató, mégsem kelti azt az érzetet, hogy sokat kell enni.

 


3. Ne erőltesd!


Ha már nem kéred, hagyd ott. Tedd le az evőeszközt, told el a tányért, köszönd meg és fejezd be. Ha érzed, hogy teli vagy nem kell többet enned. Hidd el senki nem lesz mérges érte. Ha igen, az meg az ő problémája (jelzem, igen komoly problémája). És ennek a visszája is igaz, ne tukmálj, ne kínálgass, ne erőltesd, hogy megkóstolják, hogy egyenek a vendégeid. Elég egyszer kínálni, nem kell degeszre tömni őket. Te se szereted, mikor hamincadszorra tolják eléd a tányért, “egyél még egy kicsit, szívem” felkiáltással.

 

 

4. Lehet keveset enni, lehet csipegetni.


Ha jól néz ki, ha megkívántad, inkább egyél pár falatot, mint hogy addig fogd vissza magad, míg a végén valamiből nagyon bezabálsz. Senki nem hízott még el egy szelet sütitől, a lényeg továbbra is a mérték és a tudatosítás. Ezt a szelet sütit most megeszem, mert megkívántam, nagyon finom, de többre nincs szükségem.

 


5. Szakítsd meg!


Egyszerre ne egyél sokat. Ha úgy érzed bírnál még enni, az nem jelenti azt, hogy kell is még enned. Ha ettél annyit, ami számodra elegendő, állj fel az asztaltól, menj el egy pohár vízért, segíts a terítésben, asztal leszedésben, készíts fel egy kávét, találd fel magad, csinálj valamit. Hidd el, pár perc múlva elmúlik az ehetnéked.

 


6. Légy hálás!


A húsvét a keresztény világ egyik legnagyobb ünnepe, ha gyakorlod a vallásod, evés közben erről se feledkezz meg. Ha nem gyakorlod a vallásod, vagy nem vagy keresztény, attól még lehetsz hálás, azért a sok jó dologért, ami veled történik. A finom ételekért, a társaságért, a napsütésért, bármiért és mindenért. Érdemes evés közben (is) akár csak pár pillanatra erre gondolni.

 


7. Mozogj!


Használd ki, hogy tavasz van, hogy nem kell dolgozni. Együtt nem csak otthon lehettek, kiránduljatok, vagy csak sétálj egy nagyot a környéken. Egyrészt amíg mozogsz, nem eszel, másrészt az emésztésednek és a lelkednek is nagyon jót fog egy kis mozgás tenni.


Ha úgy érzed, nem vagy ura az étkezéseidnek, ha akkor is eszel, mikor már érzed, hogy nem kellene, ha nem te irányítasz, hanem az étel, akkor az önuralom és akaraterő nem mindig elég. Változtathatsz rajta, érdemes tenned a túlevés ellen.

Ha egyedül nem megy, kérj szakértő segítséget.    


Leskovics-Ortelli Andrea fogyókúrás terapeuta

 

Leskovics-Ortelli Andrea

tanácsadó szakpszichológus

JóLeszek.hu

Telefon: 06 30 68 00 698

 

 

 

 

Tetszett, amit olvastál?

 

Iratkozz fel e-magazinunkra,

csatlakozz facebook oldalunkhoz,

és nem maradsz le a kecskeméti nőknek fontos hírekről, eseményekről, ajánlókról.

 

Kecskeméti nőnek lenni jó!

Utoljára frissítve: péntek, 25 március 2016 15:19
Értékelés:
(5 szavazat)
Tovább a kategóriában: « Heti mottó Heti mottó »
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned

Partnereink

Kapcsolat

  • Trendalelke.hu Blogmagazin
  • +36302434449